Com as altas temperaturas previstas para o verão, ficar em casa é uma tarefa difícil. A estação mais quente do ano é um convite para a prática de atividades físicas e passeios ao ar livre, além de horas de lazer nas piscinas e praias. Porém, com o maior tempo de exposição ao sol e ao calor (seja em momentos de descontração ou no local de trabalho), é preciso redobrar os cuidados com a saúde para curtir a temporada sem preocupações.
Para o médico da Unidade Básica de Saúde da Família (UBSF) Morumbi II, Felipe Assunção de Freitas, o cuidado não se restringe somente a crianças ou idosos. “Independente da idade, é preciso ficar atento com o tempo de exposição ao sol, reforçar o uso de um bom protetor solar, ingerir muita água e ter cuidado com alimentação. Produtos derivados de leite, por exemplo, podem se contaminar com mais facilidade. Por isso, é bom ter atenção com a procedência e comer alimentos mais leves e em porções, sem exagerar”, reforçou.
Crianças e idosos
Mais frágeis, as crianças e os idosos são os que mais sofrem com os dias quentes e, por isso, acabam demandando mais atenção. Por não segurarem a hidratação completa – as crianças que ainda têm a pele mais fina e os idosos devido ao desgaste natural do tecido -, é preciso ficar de olho. “Para eles, o cuidado tem que ser triplicado com relação à hidratação e com a alimentação. Uma contaminação viral por conta de algum alimento mal acondicionado, por exemplo, pode ser perigosa, já que o vômito e a diarréia são mais prejudiciais à saúde desse público”, acrescentou.
Nos dois casos, se apresentarem sinal de desidratação, como vômito ou diarréia, é preciso procurar atendimento médico. “Para os idosos, principalmente aqueles mais debilitados o alerta fica para os familiares e cuidadores. Ofereçam líquidos constantemente e observem se o idoso está indo ao banheiro”, salientou Felipe.
Fique Ligado!
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– Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
– Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
– Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre 10h e 15h;
– Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol (mesmo ao caminhar na rua normalmente) e usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor;
– Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como: alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;
– Evitar consumir bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
– Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação. |
Fonte: Secom-PMU