Juliene Pimenta – Psicóloga
Um sentimento muito comum entre as pessoas, a culpa está ligada à própria responsabilidade sobre atos ou situações. É essencial para que o indivíduo possa refletir sobre suas ações, reparar os erros quando possível, e se comprometer a modificar tais atitudes. Entretanto, muitas das vezes as pessoas se culpam sozinhas por algo que não foi totalmente culpa delas, ou situações em que elas não tinham o total controle. Assim, é muito comum, por exemplo, que mulheres sejam agredidas por seus parceiros e se sintam culpadas por estar vivendo essa situação. Em outros casos, o indivíduo pode se sentir culpado no trabalho ou na escola quando as coisas não saem como planejado, mas esquece que muitas vezes envolve a participação de outras pessoas, que também deveriam ter suas responsabilidades atribuídas. Há pessoas que se sentem culpadas em todos os contextos da vida. Pelo casamento que não está legal, pelos conflitos nas relações familiares, pelos planos e projetos pessoais que não deram certo. É importante refletir SEMPRE sobre seu real papel, e sua real responsabilidade sobre cada coisa. Muitas vezes não somos os “únicos culpados”, algumas vezes somos vítimas, e não podemos deixar de pensar sobre a responsabilidade dos outros que estão envolvidos na situação. O ato de se culpar inteiramente por tudo, sempre, é conhecido pela Terapia Cognitivo-Comportamental como “Personalização”. Essa distorção cognitiva com frequência leva à distúrbios de ansiedade e depressão, com vários sintomas como alteração no padrão do sono, desânimo, angústia, baixa energia, dificuldade de tomar decisões, entre outros. Por isso, se você se sente culpado por algo, experimente pensar: ?? (1) Qual é a sua verdadeira responsabilidade por isso que aconteceu? (2) Que outras pessoas estão envolvidas nessa situação? (3) Qual a responsabilidade delas pelo que aconteceu? Encare também a sua responsabilidade de forma sábia e leve. Aprenda com os erros e se comprometa a agir diferente da próxima vez. Mas não se esqueça, errar é humano!