Cardiologista dá dicas de saúde
Segundo dados do SUS, o numero de infartos em pacientes jovens (abaixo de 40 anos) tem crescido a casa ano. As doenças cardiovasculares representam a principal causa de mortes no Brasil, responsáveis por mais de 30% dos óbitos registrados. São mais de 1 mil mortes por dia, cerca de 43 por hora, 1 morte a cada 1,5 minutos (90 segundos).
De acordo com o cardiologista da clínica Vitis MedCenter, Dr. Rodrigo Penha, um dos grandes vilões são as drogas. “Até 30% dos infartos em jovem estão relacionados ao uso de cocaína. Na primeira hora após o seu consumo, o risco de se ter um infarto é 24 vezes maior do que o risco de quem não utiliza essa substancia. Os energéticos, consumidos pelos jovens como um refrigerante, também entram na lista dos fatores de risco. Eles aumentam a frequência cardíaca e a pressão arterial, fazendo com que aumente a probabilidade de arritmia potencialmente fatal, principalmente em quem já tem predisposição (e muitas vezes nem sabe), como também as crises de pressão arterial”, explica o doutor.
ALGUMAS DICAS GERAIS:
– Adote uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos.
– Uma alimentação rica em fibras ajuda a reduzir as taxas de colesterol.
– Uma vida menos estressada diminui o risco de infarto e reduz o colesterol.
– A pratica de exercícios físicos reduz os níveis de colesterol no sangue.
– Opte por mais grelhados ou assados e menos frituras.
– Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico.
– Não fume.
– Não use drogas.
COLESTEROL
1. Adote uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos.
2. Uma alimentação rica em fibras ajuda a reduzir as taxas de colesterol.
3. Uma vida menos estressada diminui o risco de infarto e reduz o colesterol.
4. A prática de exercícios físicos reduz os níveis de colesterol no sangue.
5. Opte por mais grelhados ou assados e menos frituras.
6. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico.
HIPERTENSÃO ARTERIAL
1. Previna-se desde agora! A incidência da hipertensão aumenta com a idade.
2. A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada com tratamento. Procure seu médico!
3. Mexa-se! A prática de exercícios físicos contribui para o controle da pressão arterial.
4. Manter o peso e evitar excessos de bebidas alcoólicas é ideal para o controle da pressão arterial.
5. Tenha uma alimentação saudável. Diminua o sal!
6. Pressão arterial acima de 12 por 8 já é um alerta.
7. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico. Seja 12 por 8.
TABAGISMO
1. O tabagismo é a maior causa isolada evitável de adoecimento e mortes precoces no mundo.
2. O hábito de fumar não traz prejuízos apenas para o fumante, mas para a família também.
3. A fumaça possui cerca de sete mil elementos químicos, sendo alguns desses cancerígenos.
4. Pare de fumar e viva mais e melhor.
5. Procure ajuda médica para parar de fumar.
DIABETES
1. Praticar exercícios físicos ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
2. A atividade física é essencial no tratamento do diabetes.
3. O sedentarismo é um dos fatores de risco para o diabetes: movimente-se
4. Mantenha um bom plano alimentar para evitar o risco de diabetes.
5. Controle a glicemia antes e depois da prática de exercícios e perceba os benefícios.
6. Diabetes sem tratamento pode causar outras doenças, incluindo AVC e infarto.
7. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico
ESTRESSE
1. Encare a vida com bom humor: evite o estresse.
2. Evite o estresse com atividades físicas, mentais e recreativas.
3. Para eliminar o estresse, respire de forma lenta e profundamente.
4. Cuide do seu coração: fuja do estresse.
5. Tenha uma alimentação rica em cereais integrais, vegetais e frutas para escapar do estresse.
6. Preserve suas horas de sono. O sono é fundamental para combater o estresse.
7. Procure ajuda médica se se sentir muito estressado ou se tiver distúrbios da qualidade do sono.
SEDENTARISMO
1. O sedentarismo é a causa de doenças como a hipertensão, diabetes, aumento de colesterol e estresse.
2. A prática de exercícios ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
3. A atividade física proporciona aumento de energia e bem-estar.
4. Caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar. Vamos andar?
5. Prefira escadas a elevadores: pequenas mudanças diárias trazem benefícios à sua saúde.
6. Escolha uma atividade que mais combine com você e pratique!
7. Combine uma alimentação equilibrada à prática regular de atividades físicas.
Fonte: Kompleta Comunicação