Psicóloga aponta os motivos do desgaste emocional no fim de ano e ensina como pequenas atitudes recuperam a harmonia familiar
O fim de ano costuma chegar com luzes, listas de presentes e lembranças e, junto delas, um turbilhão emocional as vezes difícil de ignorar. A psicóloga clínica e educadora na Una Uberlândia, integrante do Ecossistema Ânima, o maior e mais inovador ecossistema de educação de qualidade do Brasil, Talita Rocha, explica que esse período “concentra gatilhos emocionais intensos”, resultado da combinação entre expectativas sociais, balanço anual, sobrecarga de tarefas e convivência familiar ampliada. Para ela, não é exagero dizer que dezembro pode reacender perdas e frustrações acumuladas ao longo do ano. “O aumento do desgaste não é frescura”, afirma. “É uma mistura de pressão externa com fatores psicológicos internos.”
Para transformar esse momento em oportunidade de aproximação, atitudes simples fazem diferença. Talita destaca que a comunicação clara sobre expectativas reduz conflitos e ansiedade, enquanto a flexibilidade diante de imprevistos preserva o clima harmonioso. Dividir tarefas de maneira equilibrada evita ressentimentos, e criar espaços para jogos, conversas positivas ou hábitos simbólicos fortalece os laços afetivos. “A chave é substituir a expectativa de perfeição por acolhimento e espontaneidade”, orienta. Respeitar limites emocionais e permitir pausas individuais também contribuem para um ambiente familiar mais leve e acolhedor.
Quando os conflitos surgem, e eles surgem, Talita recomenda estratégias práticas: identificar o gatilho real antes de reagir impulsivamente, evitar conversas profundas no auge da tensão, praticar escuta empática e estabelecer limites saudáveis com assertividade. “Prefiro não conversar sobre isso agora” é uma frase simples que pode prevenir desgastes maiores.
Ela reforça que é importante buscar soluções em vez de procurar culpados, porque isso ajuda a melhorar a convivência. Para as famílias que estão longe, manter os laços exige intenção: costumes feitos à distância, conversas frequentes e pequenos gestos de carinho ajudam a manter a sensação de proximidade. “O essencial é cuidar do vínculo o ano todo, e não só nas datas especiais”, destaca Talita.
Sobre a Una
Com mais de 60 anos de tradição em ensino superior, a Una, que integra o Ecossistema Ânima – maior e mais inovador ecossistema de qualidade de ensino do Brasil, oferece mais de 130 opções de cursos de graduação. Foi destaque na edição 2022 do Guia da Faculdade, iniciativa da Quero Educação com o jornal ‘O Estado de São Paulo’, com diversos cursos estrelados em 4 e 5 estrelas. A instituição preza pela qualidade acadêmica e oferece projetos de extensão universitária que reforçam seus pilares de inclusão, acessibilidade e empregabilidade, além de infraestrutura e laboratórios de ponta, corpo docente altamente qualificado e projeto acadêmico diferenciado com uso de metodologias ativas de ensino. A Una também contribui para democratização do Ensino Superior ao disponibilizar uma oferta de cursos digitais com diversos polos de educação.
foto: pexels